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日本人が不足しがちなリジンの効果

集中力を高めてくれるリジンに注目!

リジンとは

必須アミノ酸の1つのリジンは、身体の組織の回復や成長、酵素の合成などに関わっています。肉類、魚類、乳製品などに多く含まれていますが、穀類にはあまり含まれていないので日本人はリジン不足になる人が多いです。肉類や魚類をあまり食べないという人は、特に気をつけたほうが良いでしょう。

【リジンを多く含む食品】

  • 鰹節
  • しらす干し
  • カツオ
  • 鶏肉
  • 牛肉
  • 鶏卵
  • ナチュラルチーズ
  • 牛乳

リジンの効果

集中力を高める

タンパク質の吸収を促し、ブドウ糖の代謝を良くして、集中力を高める効果があります。ブドウ糖は脳のエネルギー源なので、不足すると疲労を感じたり、イライラしたりして集中できなくなってしまいます。リジンは、吸収したブドウ糖をスムーズにエネルギーに変える働きがあるため、素早く気持ちを切り替えて集中力を高められるのです。

ヘルペスの予防

ヘルペスは、免疫力が低下している時にウイルス感染して、発症してしまいます。リジンを摂取すれば、免疫力を向上させられるので、ヘルペスの予防になるのです。

脳卒中の予防

リジンは、血圧の向上を抑制する作用と、血管の状態を改善する作用がありあす。そのため脳卒中などの発症を防ぐ効果があります。

肝機能の向上

リジンは、肝機能を向上させる効果があります。肝機能が向上することで、リパーゼの働きが活発になり、脂肪酸が適切に利用されるようになります。リジンが不足すると、血中に飽和脂肪酸やコレステロールが増加してしまうので気をつけなければなりません。

ダイエット効果

肝臓は、栄養の代謝を行なっているので、肝臓の働きが低下すると脂肪の代謝が悪くなり、脂肪が溜まりやすい身体になるのです。リジンで肝臓の働きを促進すれば、肝臓の働きが向上し、代謝が良くなって脂肪が燃えやすい身体になることができます。

美肌を作る

美肌に欠かせないコラーゲンの合成には、リジンとプロリン、ビタミンCが必要です。リジンをはじめとしたアミノ酸やビタミンCをしっかり摂取することで、体内でコラーゲンを生成して、弾力と潤いがある美肌を作るのです。

髪の健康の維持

リジンは、髪の健康の維持に有効であることがわかったので、育毛剤の成分として使用されるケースが増えています。男女の薄毛、抜け毛の治療にリジンの摂取が有効的で、様々な原因の薄毛や抜け毛に対する発毛効果が期待できます。

サプリメントでリジンを補おう

肉類や魚類をあまり食べないという人は、サプリメントでリジンを摂取すると良いでしょう。ここでは、国産と外国産のおすすめリジンサプリメントを紹介します。

国産のおすすめリジンサプリメント

国産 L-リジンEX (バランスボディ研究所)

国産 L-リジンEXは、国産なので他のサプリメントと比較すると、少々割高ですが品質が高いため安心して飲むことができます。また、粒が小さく飲みやすいので、錠剤を飲むのが苦手な人でも安心です。リジンの効果を高めるビタミンB6は配合されているので、効果を高めたい場合は、別にサプリメントを用意したほうが良いです。

国産原料、国内生産のL-リジン (リッチパウダー)

国産 L-リジンEXと国産原料、国内生産のL-リジンの大きな違いは、ビタミンB6が含有されていることです。既にビタミンB6が含有されているので、別にサプリメントを用意する手間が省けます。また、1粒あたりのリジンの含有量をしっかり明記しているので、1日に必要なリジンを確実に摂取できるというメリットもあります。

外国産のおすすめリジンサプリメント

L-リジン 1000mg (Source Naturals)

こちらの商品は、1粒に1000mgリジンが配合されているため、1日1粒飲むだけで大丈夫です。また、フリーフォーム型のリジンを使用しているので、高い吸収効率も魅力的です。ビタミンB6が含まれていないので、別途サプリメントの用意が必要になりますが、こちらの商品は1ヶ月分の価格が300円程度と安いので費用負担は少ないでしょう。

リジン+プラス (ドクターズチョイス)

こちらの商品が外国産のリジンサプリメントですが、日本人が経営していて、サプリメントも日本人向けとなっています。特徴としては、1日の使用量3粒あたりにリジン1000mgが含まれているだけではなく、ビタミンC200mgやフラボノイド200mgが含まれています。そのためリジンの効果だけではなく、ビタミンCやフラボノイドの効果も期待できるでしょう。

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