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腹筋女子注目の成分「ロイシン」

筋肉の成長をうながすロイシンに注目!

ロイシンとは

ロイシンは、必須アミノ酸の1つで、バリンやイソロイシンなどのBCAAに含まれます。ロイシンの主な働きは、タンパク質の分解を抑えることです。そのためロイシンが不足すると、タンパク質が分解されやすくなり、腎機能の低下や糖尿病リスクの向上を招いてしまいます。ただ、ロイシンはアミノ酸の中でも不足しにくいため、大きな心配をする必要はないでしょう。 タンパク質の分解を抑える働き以外にも、様々な作用・効果があるので見ていきましょう。

ロイシンの効果

筋肉の強化

多くのアスリートが、ロイシンを摂取しているのは、筋肉の強化が目的です。ロイシンは、筋肉の成長を促進させる「mTOR」を活性化する役割があります。そのためロイシンを摂取すれば、タンパク質合成の効率が高まるため、筋肉が成長しやすくなるのです。また、インスリンの分泌を促進させて、運動後の筋肉の成長・修復もサポートしてくれます。ロイシン単体が筋タンパク質の材料になるだけではなく、mTORの活性化やインスリンの分泌など、筋肉を強化する働きをたくさん持っているのです。

肝機能の向上

ロイシンは、肝機能を向上させる機能があります。肝臓は、栄養素を全身に送り込む代謝活動やアルコールや薬などの有害物質の分解、など様々な機能を担っています。肝臓にかかる負担が大きくなり、疲労して代謝が鈍ると、全身の疲れを感じたり寝ても疲労がとれなくなったりします。そこでロイシンを摂取すれば、肝機能を向上させて、疲れを解消することができます。

ストレスの緩和

ロイシンは、脳に多幸感をもたらすエンドルフィンと同じような効果を持っています。身体が苦痛を感じた時に、身体をリラックスさせて、ストレスを緩和する作用があります。「泣いてスッキリした」という経験をしたことがある女性は多いと思いますが、これは涙の中にロイシンが含まれているからです。涙管や鼻粘膜にロイシンが吸収されることで、ストレスの解消作用が発揮されるのです。

ロイシンはダイエット時の強い味方!

ロイシンの効果の中で、女性が最も魅力に感じる効果があります。それが「ダイエット効果」です。ロイシンを多く含むダイエットを行った被験者と、ロイシンの摂取量が少ないダイエットを行った被験者の体重と体脂肪を比較するという研究がありました。この研究では、ロイシンを多く含む被験者のほうが体重と体脂肪の大幅に減少したという結果になったのです。さらに、筋肉の減少も防ぐため、筋肉をなるべく落とさないようにダイエットすることも可能なのです。 食事制限や運動をすると身体が疲れ気味になりますが、ロイシンには疲労回復の効果もあるので、ダイエット中も疲労を感じにくいでしょう。

引き締まった身体を作りたいならHMBサプリメントがおすすめ!

ロイシン単体のサプリメントでも、筋力アップの効果はありますが、さらに効果を高めたいならHMBサプリメントがおすすめです。HMBサプリメントとは、ロイシンの代謝物の「HMB」を直接摂取できるサプリメントです。ロイシンを摂取した場合、5%しかHMBを摂取できませんが、HMBサプリメントなら直接HMBを摂取できるため効果も実感しやすくなります。ここでは、女性におすすめHMBサプリメントを紹介します。

メタルマッスルHMB

メタルマッスルHMB

引用元:https://goo.gl/XBzGdo

メタルマッスルHMBの魅力は、業界トップクラスのHMBを含有していることです。他社のHMBサプリメントは、1回分約500mg~1000mgですが、メタルマッスルHMBは1.5倍~3倍の約1600mg配合されています。しっかりHMBを吸収できるため、トレーニングの効果を実感しやすいのです。もちろん筋力アップの効果は、性別関係ないため、筋肉がつきづらい女性も効果を実感できるでしょう。

ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMB

引用元:https://maxbody.jp/611

ビルドマッスルHMBの特徴は、カロリーが非常に低いことです。1粒4カロリーなので、1日の摂取量目安の4粒を飲んでも、16カロリーにしかなりません。プロテインを飲む場合は、牛乳に混ぜて飲むことが多いため、1回の摂取量は100カロリー以上になることがほとんどです。しかしビルドマッスルHMBなら、カロリーを抑えられるので、筋肥大をしながら効率良く脂肪を落とすことができます。女性の利用者が多いサプリメントなので、初めての方でも購入しやすい商品です。

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