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うれしい効果をプラスする おすすめアミノ酸サプリメント

女性にとってはうれしい、アミノ酸の5つの効果

私たちの身体の中でいろいろと働いてくれるアミノ酸ですが、主な働きをまとめると、大きく5つに分けることができます。そのどれもが、女性にとってはうれしい効果なのです。

ダイエット効果

適度な運動とアミノ酸の摂取を組み合わせることで代謝を上げて、脂肪燃焼しやすい、それでいてリバウンドしにくい身体を作ることができます

ダイエットで重要なアミノ酸は、なんといってもBCAAと呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシン、そして脂肪分解酵素であるリパーゼの分泌を助けるプロリンです。

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美肌効果

アミノ酸の中には美肌を作るのに重要な役目を果たすものもあります。

例えば、プロリンやアルギニンは、肌の主成分であるコラーゲンを作る原料となりますし、プロリンはNMF(天然保湿因子)の原料ともなります。

また、アスパラギンやチロシンは、ターンオーバーのサイクルを活性化させる働きがあります。

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疲労回復効果

筋肉を作るBCAAのバリンロイシンイソロイシンは、運動で傷ついた筋肉を修復する働きがあります。

アルギニンにも筋肉修復の機能があり、グルタミンともども疲労の元となる乳酸を抑制する働きもあります。

これらのアミノ酸は運動中に大量に消費されてしまうので、こまめに摂取するのが重要です。

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筋力アップ効果

ダイエット効果や疲労回復効果でふれたBCAAが、本領を発揮するのはやはり筋力アップ効果。グルタミンにも筋肉増強の働きがあります。

アミノ酸はプロテインよりも吸収が速いので、特に運動中の摂取がおすすめ。

体内でアミノ酸が不足すると筋肉増強よりエネルギーとして消費されるので、運動中はこまめに摂取を。

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免疫力アップ効果

免疫力の向上にひと役買っているアミノ酸もあります。リジンは抗体を作りますし、システイン(シスチン)には免疫細胞を活性化させる働きがあります。

アルギニンやグルタミンも免疫機能の働きを助けてくれます。

また、肝臓には解毒や免疫の機能がありますが、BCAAには肝機能を向上させる働きがあります

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サプリで効果をプラス メリハリボディはアミノ酸でつくれる